Замечали: вроде едите то же, что и раньше, образ жизни прежний, а вес упорно растет. В чем причина? 👇🏻
▶️ Замедление метаболизма.
Скорость обмена — это скорость передачи энергии в клетку. А она зависит в том числе от работы половых гормонов, гормонов щитовидной железы и инсулина. После 40 работа этих гормонов постепенно меняется.
Что делать: контролируем ЛГ, ФСГ, ТТГ, инсулин и не забываем про регулярный чек-ап.
▶️ Сопутствующие состояния.
С возрастом накапливаются проблемы с ЖКТ, тревожность, дефициты — не обязательно потому, что мы «жили неправильно». Просто многие факторы, которые раньше не мешали, с годами начинают влиять на самочувствие и вес.
После 35 стоит делать ежегодный чек-ап, а не ждать, пока тело начнет подавать сигналы.
▶️ Пищевые привычки.
Сытные семейные обеды, дача, дни рождения, любимые блинчики по воскресеньям... Мы едим все с хлебом, потому что так говорила мама, доедаем все до косточки, а вечерами чаевничаем.
Иногда нужно менять не только содержимое тарелки, но и сами пищевые ритуалы.
▶️ Дисбаланс в тарелке.
С возрастом меняется работа ферментной системы, и организму становится сложнее справляться с прежним рационом. Поэтому белок, жиры, углеводы и клетчатка должны присутствовать в каждом основном приеме пищи.
И еще: чем старше мы становимся, тем труднее вес поддается снижению. Поэтому, чтобы процесс шел быстрее и без дополнительной нагрузки на системы организма, ему нужна нутритивная поддержка.
В наборе «Комфортное похудение», я собрала добавки с учетом потребностей женского тела 40+:
✴️ Комплекс «Молодость и Энергия» — поддерживает функцию щитовидной железы, ускоряет восстановление при стрессе и нагрузках, улучшает состояние кожи, волос, сосудов и иммунитета.
✴️ «Инозитол PRO» — помогает сглаживать качели аппетита и тягу к сладкому, поддерживает углеводный обмен и чувствительность клеток к инсулину, а также работу яичников.
✴️ «Гепато PRO» — поддерживает работу печени и баланс холестерина, улучшает переваривание пищи.
✴️ Липосомальный витамин D3+K2 — поддержка костей, сосудов, иммунной системы и общего уровня энергии.
БАДы, конечно, не заменяют питание, сон и движение, но они облегчают и ускоряют многие процессы, усиливают результат, когда мы уже делаем базовые вещи правильно:
➖ сбалансированно питаемся,
➖ ежедневно двигаемся,
➖ нормально спим (это тоже влияет на аппетит),
➖ заботимся о своем эмоциональном состоянии и гормональном балансе.
Если сейчас вы посмотрели на этот список и подумали: «Придется уехать на необитаемый остров подальше от семьи, которая мешает мне худеть» 😂 — не торопитесь.
В Санатории мы как раз учимся встраивать полезные привычки в обычную жизнь. Без надрыва и гонки, в компании таких же женщин. Всего 15 минут в день для себя — и постепенно меняется гораздо больше, чем кажется.
📌 14 сентября в Санатории стартует уже 6-я осенняя смена, на которой вы сможете:
🔘 скинуть 3-5 кг и несколько см в талии;
🔘 наладить цикл и уменьшить симптомы ПМС;
🔘 вернуть энергию и гибкость телу;
🔘 восстановить сон и работу ЖКТ.
Мы с участницами предыдущих смен посчитали, на сколько можно похудеть, смотрите сами!
А как у вас уходит вес: быстро или с большими усилиями?💙