💊 Витамины для женщин (40+ и 50+)


На днях спросила свою пациентку, принимает ли она витамины, которые я ей назначила? На что она ответила: «Пью, когда не забываю…Пока соберу детей в сад и школу, уже пора бежать на работу, а вечером уроки, ужин и сон…» Я ее, конечно, понимаю, но помните, как в самолете нас предупреждают, что сначала взрослому самому одеть маску с кислородом, потом одеть ребенку! Ведь, если мама без сил и с «туманом в голове» ребенку, однозначно, будет хуже…

Пить постоянно:
Витамин Д (поддерживает иммунитет, тормозит процесс старения, улучшает состояние волос, костей, кожи, благоприятно воздействует на зачатие, вынашивание беременности, противодействует ожирению, развитию сахарного диабета и остеопороз). Если он в норме по анализу крови (выше 30), то стоит принимать поддерживающую дозу 2000 ЕД.
 
Омега-3 (снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, гомоцистеин, холестерин в крови, позитивно влияет на психоэмоциональную сферу, улучшает память, состояние кожи, иммунитет.
О препаратах железа и коллагене напишу отдельные посты в ближайшее время!

Пить по 2-3 месяца в году исходя из потребностей.Из перечисленного списка выбирать 1-2 препарата.
Облегчаем ПМС:
Препараты на основе
Магния
L-аргинина
Куркумина
Витамина В6
Фитопрепараты: Витекс священный, Дикий ямс
 
Боремся с лишним весом:
Инозитол (улучшает обмен веществ, полезен при инсулинорезистентности, поликистозных яичниках)
Пиколинат хрома (снижает тягу к сладкому) 
Экстракт африканского манго (позволяет быстро утолить голод и снизить бешеный аппетит)
Таурин (играет большую роль в липидном обмене, улучшает обменные процессы, способствует эмульгированию жиров в кишечнике).
 
Тормозим старение:
Холин (улучшает память, когнитивные функции, влияет на уровень инсулина)
Таурин (антиоксидант, противовоспалительное действие, защита печени, повышает мышечную силу)
Коэнзим Q10 (замедляет процесс старения, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний)
Альфа-липоевая кислота (мощный антиоксидант)
Ресвератрол - антиоксидантное, фитоэстрогенноедействие.
 
Снижаем тревожность:
Цитрат Магния с витамином В6
Триптофан (представлен в виде 5-гидрокситриптофан)- улучшает сон и снижает тревожность
«Пассифлора плюс» (содержит: экстракт пассифлоры, зверобоя, шишек хмеля, цветков и листьев боярышника, мяты перечной и валерианы)
Адаптоген Ашвагандха (индийский женьшень — принимать по инструкции)
«Менопрайм» (содержит шафран и ревень, которые снижают тревожность и психо-эмоциональноенапряжение)
 
Для индивидуального подбора витаминов и БАДовнеобходимо обратиться к врачу.