Чтобы не выгорать

Иногда под видом критики и обратной связи подаётся личное мнение и оценка, которые не помогают человеку чувствовать себя лучше и что-то улучшить. Перед тем как давать обратную связь важно порассуждать о своих намерениях. Какая в этом ценность? В чём смысл моего действия? Был ли запрос на совет...Далее

Иногда мы устаём не от дел, а от необходимости быть сильными и справляться. Когда внутри пусто, хочется плакать без причины, а настроение скачет — возможно, вам нужен эмоциональный отдых. Эмоциональный отдых — это возможность немного отпустить контроль. Он может выглядеть по-разному:...Далее

Помните, что тревога — это нормальная часть жизни. Все люди время от времени волнуются. Не обязательно учиться контролировать тревогу и не чувствовать её. Можно научиться справляться и жить вместе с тревогой. Вы можете быть продуктивны и делать дела, даже когда тревожитесь

Нам нужен разнообразный отдых, кроме сна и физического восстановления. Ментальный отдых — когда устали думать и принимать решения. Эмоциональный — когда устали справляться со сложными чувствами. Социальный — когда устали взаимодействовать с людьми. Сенсорный — когда устали от шума и внешнего...Далее

Отдых может быть разным: восстановление и расслабление. В разных ситуациях нам нужен разный отдых. После восстановления — становится больше сил, а после расслабления — меньше напряжения. Попробуйте позамечать, какие занятия дают вам силы, а какие — помогают уменьшить напряжение