Бегать просто

Продолжаем рассказывать истории беговых комьюнити Эта история началась с того, что Ира решила пробежать свой первый марафон. У Иры свой бизнес, не связанный со спортом. Но раньше она работала ещё и фитнес-тренером, проводила групповые тренировки в зале после рабочего дня в офисе. Когда выгорела,...Далее

Отгремел полумарафон «Огни Дербента» 🌃 Судя по отзывам участников, он был непрост: дождь внес свои коррективы, а подъемы и спуски требовали маневренности движений для их преодоления. Набор высоты на полумарафоне составил 450 м! И несмотря на все это — новый рекорд трассы от Ринаса Ахмадеева 🏆...Далее

Про питание бегунов из книги World’s Greatest Running Lessons Мой друг и известный автор Мэт Фицджеральд разработал приложение DQS — Diet Quality Score (оценка качества диеты). Он предлагает сфокусироваться не на жирах, белках и углеводах, а на качестве продуктов. Вам не нужно делать резких...Далее

У трейлраннеров выносливость меняется в зависимости от рельефа на протяжении гонки В последнее время много говорят о физиологической выносливости — способности сохранять технику и эффективность движений по мере увеличения продолжительности забега. Но почти все исследования до сих пор проводились...Далее

План на гонку Многие новички приходят на забег, независимо от дистанции, без четкого плана на гонку. Более того, чем короче забег, тем меньше вероятность того, что у новичка есть план, которого он будет придерживаться. Однако опытные бегуны знают, что всё должно быть ровно наоборот. Более...Далее