Здоровое питание

Нутрициолог Алла Макарова в беседе с «Радио 1 рассказала зелень от каких овощей нужно есть. «Зелень моркови, свёклы, листья ботвы — это тоже полезно и вкусно -— то, что нужно есть обязательно. Должны быть молодые листики — тогда они мягкие и приятные», — отметила эксперт. Читать продолжение... Далее

Тушеная капуста с томатами и с курицей Калорийность на одну порцию: Куриная грудка, филе, без панировки 100 г 89 кк Капуста белокочанная 200 г 50 кк Помидоры 1 шт. 8 кк Итого: 147 кк 1.Капусту тушим с постепенным добавлением воды до мягкости, добавляем томаты за 5-6 минут до конца.... Далее

🥙 Салат с тунцом 📝 Ингредиенты: Тунец в собственном соку – 2 банки Яйца – 6 шт Солёные огурцы – 3 шт Кукуруза консервированная – 1 банка Красный лук – 1 шт Греческий йогурт, сметана или майонез – 200 гр 🔥 Приготовление: 1. Яйца отварить и нарезать кубиками. Огурцы и лук также... Далее

Триумвират вкуса и пользы. Семечки, Фундук, Арахис. От народной забавы до кулинарного шика Погрузимся в мир трёх кулинарных «супергероев»: нестареющих семечек подсолнечника, аристократичного фундука и демократичного арахиса. Эта глава — не просто перечень витаминов, а настоящее гастрономическое... Далее

Сокровища в скорлупе. Как тыквенное семя и кедровый орех учат нас целостности, защите и синергии Что общего между янтарной россыпью кедрового ореха в салате и солнечным семечком тыквы на домашнем хлебе? Это не просто перекус — это философия в миниатюре. Каждое из них — идеальная метафора... Далее