Здоровый сон

Мелатонин давно считается универсальным средством от бессонницы и нарушений сна. Реклама убеждает нас, что достаточно принять таблетку перед сном, и сон станет крепким и глубоким. Но правда гораздо сложнее: мелатонин не нужен всем, и в некоторых случаях его употребление может быть не только...Далее

Секс — лучшее средство для улучшения качества сна. Так считает каждый пятый россиянин из опроса. Из альтернатив — тёплая ванна и вечерние прогулки. Остальные борются с бессонницей бытовыми вещами: убирают гаджеты перед сном, выбирают качественный матрас, ставят Blackout-шторы. Почти половина...Далее

Каждый из нас хотя бы раз испытывал странную усталость, которая не уходит даже после сна и выходных. Мы списываем это на стресс, нехватку сна или переутомление. Но иногда за ощущением постоянной усталости стоят менее очевидные причины - те, что не лежат на поверхности. 1. Нехватка микронутриентов...Далее

Каждое утро для многих из нас превращается в борьбу с самим собой и непрекращающимся звонком будильника. Но просыпаться легко и с радостью - реально, если знать несколько проверенных секретов. Рассказываем, как превратить раннее пробуждение в удовольствие, а не пытку. 1. Режим сна - ваш главный...Далее