😴 Недосып делает нас жирными, но мы не можем уснуть из-за мыслей, что мы жирные Когда мы плохо спим, организм стрессует и включает режим выживания. Хочется сладкого, есть чаще, а чувство сытости теряется. При этом растёт уровень гормона стресса, и жир особенно охотно откладывается на животе.... Далее
Работяги, бегом спать — оказывается, сон можно «накопить» наперёд. Журналисты BBC покопались в исследованиях «банка сна» и вот что выяснили: — Выспаться наперед РЕАЛЬНО: перед жёсткими учениями группе военных дали поспать 10 часов вместо положенных 7. Как результат: солдаты дольше сохраняли... Далее
😳 Недосып приводит к ожирению, — врачи Для организма сон 4–6 часов вместо 7–9 — стресс. Снижается уровень лептина — гормона сытости, и растёт уровень грелина — гормона голода. Дополнительно повышается кортизол, который способствует накоплению жира, чаще всего в области живота. 🏝Подписаться... Далее
Каждый шестой взрослый житель планеты сталкивается с эпизодами бессонницы. В попытках наладить сон люди покупают специальные подушки и утяжелённые одеяла, включают белый шум и спят на жёстком матрасе. Разобрались по науке, что из этого помогает выспаться, а что — просто маркетинг. Постельные... Далее
Полезно ли спать днём?😴 ✅ДА! Даже пару раз в неделю будет полезно. Поэтому работающие люди, не отчаивайтесь! В выходные выделите 30 минут для сохранения своей молодости. Спать нужно не более 26 минут, при этом и 5 и 10 и 20 – тоже хорошо. Остальные правила: - Не спите днем после 16.00.... Далее