Здоровый сон

Связь между условиями сна и здоровьем сердечно-сосудистой системы долгое время рассматривалась преимущественно через призму продолжительности сна и уровня шума. Однако в последние годы внимание исследователей все чаще привлекает другой фактор — ночное освещение в спальне. «‎Рамблер» расскажет,...Далее

Большинство из нас забывают сны сразу после пробуждения. Однако в новогодние праздники ситуация меняется — все больше людей запоминают яркие, необычные и волнительные сны. «‎Рамблер» расскажет о факторах, которые напрямую влияют на архитектуру сна и механизмы запоминания сновидений. Сбитый режим...Далее

Как лучше провести каникулы, чтобы легче вернуться в обычную жизнь? 1️⃣Соблюдайте режим сна. Постарайтесь вставать и ложиться примерно в одно время, даже в праздники. Пусть исключением будет только новогодняя ночь. 2️⃣Не забывайте двигаться. Зимой, конечно, хочется постоянно лежать, но оно...Далее

Автор: Роман Баданов Чтобы восстановить режим после новогодней ночи, 1-го января нужно встать в обычное для себя время. Об этом «Татар-информу» рассказала врач-сомнолог и невролог Елена Царева. «Планировать новогоднюю ночь нужно так, чтобы на следующий день не пришлось восстанавливаться. Кутить...Далее

Душ в темноте спасает от бессонницы и тревожности, рассказали сомнологи Приглушенное освещение или темнота помогают переключиться в режим отдыха и стимулирует выработку мелатонина. @zdorovazbuka - подписаться